안녕하세요 오늘은 골반 통증에 대해서 알아보도록 하겠습니다 요새 허리 골반 통증이 심해져서 일상생활에도
지장이 가시는 분들이 많습니다. 통증이 처음엔 심하지않아서 그냥 참고 넘어가다가 어느 순간부터 통증이 증가되는 시점이 있습니다. 요추를 포함해 등, 엉덩이 부근까지 욱신거리며 뻐근함이 느껴지는 게 오래 앉아 계신 분들이 라면 더더욱 심하실 겁니다.
▶골반 통증 원인
골반 통증의 첫 번째 원인은 무리한 운동에서 부터 시작되었을 수도 있습니다. 자세가 안좋거나 무리하게 운동을하면 척추,골반,등에 부담이 가해질수 밖에 없으며 두번째로는 일상생활에서 바른자세가 아닌 거북목으로 있거나 한쪽으로 몸이 기울어져서 앉는다거나 혹은 다리를 꼬아서 앉아있거나 하는게 원인입니다.
▶천장관절증후군
점차 심해지면 천장관절 증후군이라는 것에 걸릴수도 있다고 합니다. 이름이 조금 생소하지만 골반에서 엉치와 엉덩이뼈가 만나는 부위의 인대가 어떠한 원인으로 인하여 약화되거나 손상되면서 생긴다고 합니다.
둔부쪽을 다친거같지만 대부분 허리쪽으로 아픔이 유발되면서 점차 사타구니와 대퇴부,종아리로 이어질 수 있습니다.
▶통증완화
통증을 완화하기 위해서는 일단 제일 처음으로 자세를 바르게 고쳐야합니다 의자에 오래 앉아있거나 하면 어느새 자세가 굉장히 안좋은 상태로 앉아있을겁니다 그렇게되면 나아지는 기미가 아닌 통증이 더 증가 되오니 바른자세를 항상 유지시켜야 하며 두번째로는 스트레칭을 자주해주는것이 가장 좋습니다 스트레칭 자세는 런지가 가장 효과적입니다.
- 골반통증원인
- 천장관절증후군
- 통증완화방법
▶완화방법2
요새는 도수치료니 물리치료니 의학이 발달했으므로 위에처럼 운동이나 스트레칭으로도 회복이 되지 않으실 경우에는
허리보호대를 착용하셔야 합니다 조금만 검색하시면 보호대는 굉장히 많이 나올겁니다 거기서도 가장 효과가 좋은
리뷰를 몇개 잘 보신다음에 보호대를 구매하셔야지 대충 구매하시면 오히려 악효과가 날수도 있다는점 명심하셔야합니다 이처럼 오늘은 골반통증에 대해서 알아보았는데요 위에글로써 조금더 통증이 완화되시는 분들이 많았으면 좋게씅며
앞으로도 좋은글로 여러분들을 찾아뵙겠습니다 감사합니다.
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